Gratuit · Sur le web, bientôt sur iPhone
Le carnet de muscu qui te dit quoi soulever.
Ascens retient chaque série et te propose la charge de la suivante. Tu valides, le repos se lance, tes records sont repérés. Tes repas, ton poids et ta récupération sont suivis dans la même app.
Gratuit, sans abonnement · Sur le web dès maintenant · App iPhone bientôt
Ce que fait Ascens
Une app pour la séance, l’assiette et la récupération.
S’entraîner
Programme, séance guidée, charge suggérée, repos et records.
La séance guidéeManger
Tes calories et tes macros restantes, aliment par aliment, avec le scan du code-barres.
La nutritionRécupérer
Récupération par muscle, douleurs, poids, mensurations et photos.
Le suivi du corps
Séance guidée
Tu te concentres sur la série. Ascens gère le reste.
Pour chaque exercice, tu vois ce que tu as fait la dernière fois et la charge proposée aujourd’hui.
Pour démarrer
Ton premier programme en quelques minutes.
- ÉTAPE 1
Crée ton compte
Une adresse e-mail suffit. C’est gratuit.
- ÉTAPE 2
Dis-nous où tu en es
Ton objectif, ton niveau et les jours où tu peux t’entraîner. Ascens te propose un programme adapté.
- Prise de masse (exemple sélectionné)
- Prise de masse propre
- Maintien
- Sèche
- ÉTAPE 3
Entraîne-toi et suis tes progrès
Chaque séance met à jour tes charges, ton volume et tes records.
1RM · Développé couché92,5kg+2,5 kg
Sur ton navigateur aujourd’hui, sur ton iPhone bientôt.
Sur le web
Disponible maintenant, sur ordinateur, tablette ou téléphone, y compris Android. Ton compte reste le même quand l’app iPhone arrive.
Créer mon compteSur iPhone
L’app iPhone ajoute l’écran verrouillé, l’île dynamique, les widgets, Santé et la séance hors connexion. Nécessite iOS 26 ou plus récent.
Pour les coachs
Tu coaches ? Programme et suis tes athlètes dans Ascens.
Tu écris leurs programmes depuis ton ordinateur. Ils s’entraînent avec l’app, et tu vois leurs séances, leurs records et leurs douleurs.
Confidentialité
Tes données de santé restent à toi.
Ascens collecte ce qui sert à ton suivi, et rien de plus.
- Pas de pub, pas de reventeTes séances, ton poids et tes repas servent uniquement à faire fonctionner l’app.
- Tu choisis ce que Santé partageSur iPhone, tu autorises chaque catégorie une par une, et tu peux revenir dessus dans l’app Santé.
- Ton coach ne voit que ce que tu ouvresSéances, corps, douleurs, nutrition et photos se partagent séparément. Nutrition et photos sont fermées par défaut, et tu peux tout fermer à tout moment.
- Supprime tout en un gesteDepuis ton profil, tu supprimes ton compte et toutes tes données.
Questions fréquentes
Les questions qu’on nous pose.
Une autre question ? Écris-nous à contact@ascens.app.
Toutes les questions- C’est vraiment gratuit ?
- Oui. Ascens est gratuit, sans abonnement et sans publicité.
- Je peux l’utiliser sur Android ?
- Oui, dans le navigateur de ton téléphone : la version web d’Ascens fonctionne avec le même compte. Une app Android est prévue, sans date pour l’instant.
- Quand sort l’app iPhone ?
- Elle est en test. En attendant, tu peux utiliser Ascens dans ton navigateur avec le même compte.
- Et sans réseau à la salle ?
- Sur iPhone, la séance continue hors connexion et se synchronise dès que le réseau revient. Sur le web, il faut une connexion.
Prépare ta prochaine séance avec Ascens.
Crée ton compte, choisis ton objectif et lance ta première séance guidée.
Gratuit, sans abonnement, sans publicité.